secretseo.ru

Как не ложиться днем спать

Закрыть ... [X]

Шаги Изображение с названием Sleep During Daytime Step 01

1

Сообщите членам семьи и ближайшим соседям, в какое время вы обычно спите. Помогите им распланировать свой день таким образом, чтобы все были довольны.

Изображение с названием Sleep During Daytime Step 02

2

Повесьте на свою дверь табличку с надписью "Просьба не беспокоить!" Благодаря этому случайный человек не позвонит в вашу дверь.

Изображение с названием Sleep During Daytime Step 03

3

Подготовка к дневному сну очень важна! Если вы любите спать в темноте, то, вероятно, вам понадобятся очень темные шторы. Если у вас нет штор, можете попробовать использовать подручные средства - одеяла, фольгу, картон и другие материалы, которые не пропускают солнечный свет. Другой вариант - повязка на глаза. Ее можно приобрести в магазине или сделать самостоятельно. Попробуйте обмануть свое тело, создав ощущение ночи. Сделайте в комнате холоднее или накройте себя влажным полотенцем (если жарко). Изображение с названием Make Out With a Girl Step 04

4

В зависимости от того, где вы находитесь, вам может понадобиться какое-то звуковое окружение. Некоторые люди намного лучше засыпают под тихо работающее радио - другие же предпочитают тишину. Если прямо под вашим окном кто-то включает громкую музыку, вы можете попробовать перейти в другую комнату или же использовать беруши. Вы также можете приобрести качественные звуконепроницаемые наушники и слушать в плеере белый шум. Это хорошо помогает, но сначала необходимо привыкнуть. Некоторым людям нравится засыпать под шум волн, дождя или водопада. Выберите тот вариант, который вам подходит больше всего. Если возможно, отключите телефон или выключите звук. Этот вариант подходит только для тех, чья работа не требует быть на связи 24 часа. Изображение с названием Sleep During Daytime Step 05

5

Вам должно быть удобно, поэтому лучшее место для крепкого сна, вероятно, ваша кровать.

Изображение с названием Condition Your Body to Need Less Sleep Step 08

6

Убедитесь, что в комнате комфортная температура. Если в комнате слишком жарко или слишком холодно, вам будет некомфортно и сложно уснуть.

Советы Не дремлите перед сном, поскольку вам будет труднее уснуть. Опустите жалюзи. Включите успокаивающую музыку. Если снаружи слишком шумно, используйте наушники. Если вам постоянно звонят, отключите звук телефона или вовсе выключите телефон. Если у вас дети школьного возраста, то это не самая хорошая идея. Почитайте книгу - это поможет вам уснуть, если вы чувствуете себя слишком усталым. Если соседи слишком шумят, не стесняйтесь попросить их вести себя тише! Используйте беруши, чтобы уснуть, но только в том случае, если вам не нужно просыпаться по будильнику. Сделайте небольшую зарядку или займитесь йогой, если вы не можете уснуть из-за беспокойства или у вас в голове слишком много мыслей. Не ложитесь спать, если вы очень сильно устали, чтобы уснуть. Поделайте что-нибудь и ложитесь позже. Попробуйте мысленно считать овец или просто притворитесь, что наступила ночь и закройте глаза. Если у вас дома слишком шумно и вас постоянно кто-то беспокоит, не давая поспать, то, вероятно, вам покажется комфортнее спать в общественных местах - в парках, метро и т.д. Не пейте чай или кофе перед сном. Если вы ничего не ели, не ложитесь спать с пустым желудком - лучше немного перекусите и тогда отправляйтесь спать. Предупреждения Снотворные средства следует принимать только по назначению терапевта. Если вы решили вздремнуть в общественном месте (в парке, в метро и т.д.), убедитесь, что вы защищены от солнца, комаров и прочих неблагоприятных внешних факторов. Источники и ссылки
Источник: https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BC


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Похожие новости


Проза для красивой подружки
Первый тост за молодых горько
Танец на свадьбу с подругами
Тост поздравление для жениха
Как девушки намекают на свадьбу
Ищи мое сердце стих
Видео поздравление от путина 2018
Миколайки праздник польша


Как не ложиться днем спать
Как не ложиться днем спать


Как спать днем
Как заставить себя рано лечь спать и быстро уснуть как заставить себя



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ